Back-on-Track med VOP

Lär dig av misstagen och bygg vidare med något nytt!

Det har ingen betydelse hur långt du har kommit bort från dina vanor. Det viktigaste är att förstå vad som har hänt, justera det som inte fungerade och skapa en bättre väg framåt.

I det här programmet följer jag dig under 8 veckor, från vecka till vecka och förklarar hur du gör!

Du behöver inte börja om på ruta ett igen!
Här bygger vi vidare på det som du redan har påbörjat, men med nya verktyg och med större flexibilitet!

Känner du att du har, håller på eller är rädd för att tappa taget om dig själv som om din viktoperation?

Då är mitt Back-on-Track program absolut för dig!

Hur vill du se din vardag?

Att slippa börja dagen med rädslan för vågen eller ha dåligt samvetet över vad som hänt under gårdagen. Att känna tillit även om det inte alltid blir som du har tänkt dig. När oron för sug, känsloätande och gamla ovanor försvinner, så styr du själv över din framtid. Här lägger vi grunden och skapar färdiga lösningar innan problemen uppstår!

Vad händer under 8 veckor?

Livet som viktopererad är ett livslångt hälsoprojekt som utvecklas med tiden och ibland blir det fel. Här får du hjälp med att återkoppla dig till ditt verktyg och dina goda vanor. Att återta kontrollen över maten och återfå lugnet i kroppen. Vi rensar, bygger nytt och skapar strategier som du nu behöver. Här arbetar vi smart, logiskt och hållbart!

Ett annorlunda
program!

Back-on-Track handlar inte bara om kost eller viktnedgång. Det är utvecklat specifikt för dig som behöver ett extra stöd för långsiktigt underhåll. Ett program som kombinerar kost, beteenden och psykologi. Inga snabba lösningar utan med praktiska verktyg och genomtänkta strategier. Här bygger vi nya vanor som fungerar i det verkliga livet!

Så här går det till!

Ljudfiler att lyssna på: Att bättre förstå hur saker och ting hänger ihop underlättar och förenklar i ett omställningsarbete!

Praktiska övningar: Hjälper dig att aktivt göra förändringar under guidad vägledning, såklart! Du testar vad som passar bäst för dig och din vardag.

Arbetsbok att ladda ner: För att samla både tankar och det du arbetar med på en och samma plats. Jag delar med mig av mina bästa tips och råd!

Frågor att reflektera över: Ger dig en ”aha” upplevelse och ny inspiration för att lättare komma igång. Allt blir då så mycket enklare för dig!

BONUS: guide med uppföljningsplan: Den hjälper dig att ta dig vidare efter avslutat program. Något du kommer ha stor nytta av för år framöver!

BONUS: 4 veckor extra tid: Alla förändringar kräver tid för att läggas på plats. Du hinner förankra det som du påbörjat och kan känna dig trygg och fortsätta vidare!

Allt det här kommer vi att gå igenom!

KOLLA HÄR SÅ FÅR DU VETA MER!

Här tar vi ett steg i taget! vi tar ett steg i tagen.
Tillsammans blir allt så mycket lättare!

Vecka nr 1 – Här fräschar vi upp minnet, hur var det nu med livet efter en viktkirurgi? Vad var det som fick dig att tappa tagen och som gjort att du befinner där du är idag? Det här kollar vi upp tillsammans!

Vecka nr 2 – Är vårt ätande alltid en medveten handling, oftast inte! Maten är och kommer alltid att vara ditt viktigaste verktyg som förstärker effekten av din viktoperation. Men vad har du kvar av dina kostvanor idag?

Vecka nr 3 – Alla måltider hänger ihop men vad händer när du tappat bort några på vägen? Det är oftast då som problemen börjar! Anpassa dina måltider efter hur din vardag ser ut, jag förklarar hur du gör.

Vecka nr 4 – Genom att förbättra dina grundförutsättningar så kan du ge dig själv en riktig energiboost! Vi testar var du befinner dig idag och så får du tips och råd som hjälper dig att komma igång igen.

Vecka nr 5 – Här lägger vi full fokus på maten! Jag hjälper dig att bygga en baskosthållning som håller och genom att bli mer flexibel så får du det att fungera. Du får även lära dig att välja rätt mat för rätt tillfälle. Massor av tips och råd såklart!

Vecka nr 6 – Lyssnar du på vad din kropp säger till dig? Kroppen är intelligentare än vad vi många gånger tror. Den vet precis vad den behöver och när! Här lär du dig att tyda kroppens språk även om signalerna har tendens att förändras med tiden efter operationen.

Vecka nr 7 – Varför är det så svårt att ändra vanor och varför har vanor tendens att försvinna med tiden? Något som kan få vem som helst att misströsta! När känslor tolkar allt för oss så kan det bli hur galet som helst! Här lär jag dig att bli uppmärksam på dina tankefällor!

Vecka nr 8 – Nu resumerar vi allt vi har gått igenom under våra veckor tillsammans. Men jag kommer att förklara hur du kan ta dig vidare även om det här programmet nu avslutas! Jag lämnar dig inte utan en strategisk plan för framtiden! Hur den ser ut får du se då!

Och naturligtvis!

Under hela programmets gång arbetar vi parallellt med alla dina måltider, en efter en! Vi kollar upp vad du behöver förbättra och jag förklarar hur du gör!

Det med hjälp av en praktisk att-göra-lista som följer dig under hela programmets gång!

Vi ses snart!
Tina på VOP

Är det här programmet verkligen för mig?

Du har redan gjort en viktig investering, din viktoperation!

Dags att ge dig de rätta förutsättningarna för att underhålla ditt nya verktyg? Här behöver du inte tänka ut allt själv för jag har redan förberett det.

Under tolv veckor hinner du fundera över hur din resa har varit hittills. Mycket oförutsett har säkert hänt på vägen och kanske skakat om? Nu är tiden inne för att vända blicken framåt istället!

Med en trygg grund att stå på, blir det lättare att navigera förbi kommande utmaningar även i framtiden. Att vara förberedd för de har tendens att dyka upp när du minst anar det!

Här stärker vi effekten av din viktoperation för år framöver!