När känslor och sug gör
livet surt för dig!

Vad är det som kroppen
säger till dig!

När känslor och sug gör livet surt för dig!

Jag borde inta ha ätit så här till lunchen och jag skulle ju inte handla hem nåt extra till kvällen…!

Känner du igen de här tankarna?

Vi människor är känslovarelser och det uttrycks lätt i vårt sätt att äta. Ett känslomässigt ätande sker oftast okontrollerat eller helt automatiskt. Det kan vara olika synintryck, dofter eller olika situationer som lockar oss och triggar fram känslan av att vilja äta. Även om vi inte är hungriga!

Kroppen är enkelspårig i sin kommunikation!

Känsloätande är ett tecken på att din kropp befinner sig i någon form av obalans. För att uttrycka det så skickar kroppen ut en och samma signal, en sugsignal. Det oavsett vad som kan ligga bakom den här obalansen. Den tolkningen lämnar kroppen över till dig att fundera över!

Men är det så enkelt?
Det kan ju handla om så många olika saker!

Känner du igen dig i det här?

• När jag är för stressad så känns det svårt att få ihop pusselbitarna i min vardag. Då orkar jag inte tänka på maten och det kan bli vad som helst…
• När jag känner mig deppig så kommer jag på mig själv att köpa hem en massa godis. Då är det helt kört och jag bara småäter hela kvällen…
• Ibland är det så intensivt på jobbet att jag inte hinner äta! Tur att det alltid finnas något att knapra på i fikarummet…
• I min familj är vi väldigt sociala och har alltid något att fira! Då måste man ju smaka på allt det goda även om jag vet att jag inte mår så bra av det i slutändan…
• Ibland får jag perioder då jag sköter mig riktigt bra med maten och jag känner mig så duktig! Men så händer något annat, jag tappar allt och så behöver jag börja om på nytt igen. Det känns verkligen tröstlöst…

Vad är det då som händer i kroppen?

Kroppen är i grunden en fysisk och fyrkantig varelse som älskar regelbundenhet och att befinna sig i balans. Att få i sig precis lagom med energi och näring som den behöver, vid rätt tillfälle, jämt fördelat över dagen, 7 dagar i veckan och året runt!

När det uppstår en obalans i kroppen så triggar det till ett känslomässigt ätande. Efter en viktkirurgi så ökar även känsligheten, speciellt om det handlar om en energimässig obalans.

Det är en stor skillnad mellan en fysisk obalans och en känslomässig obalans!

• Fysisk obalans
  Handlar oftast om att du har fått i dig för lite energi under dagen. Ditt blodsocker sjunker för kraftigt och din kropp reagerar med att skicka ut sugsignaler. Kroppen vill helt enkelt att du fyller på batterierna igen!

Några tecken är när du får energidippar under dagen eller känner av sug i TV soffan på kvällen. Det är även här som gamla ovanor och småätande har tendens att smyga sig tillbaka. Och det, med det dåliga samvete i släptåget!

• Känslomässig obalans

Handlar mer om hur du mår mentalt och känslomässigt. När du känner dig oroad, bekymrad eller negativt berörd av något, så sjunker kroppens välbefinnande hormoner långt ner i skosulorna. Kroppen svarar då med att skicka ut sugsignaler för att förklara att ”jag mår inte bra”!

Vi känner alla till begreppet ”tröstätning”! Något som lätt uppstår efter en stressig jobbdag, när du är trött, irriterad eller när du känner dig allmänt lite ”nere”. Men det kan även handla om inre stress, dina egna kravställningar eller frustrationer som får din livssituation att kännas lite extra tung!

Hur hanterar man dessa olika obalanser?

En fysisk och en känslomässig obalans behöver du hantera på olika sätt! Därför är det viktigt att stanna upp och tänka efter VAD som har triggat igång ditt känsloätande innan du bestämmer dig för att stoppa något i munnen.

Fysisk obalans lugnar du genom maten, vad och hur du äter!

Fysisk sug har en direkt koppling till kroppens energi- som näringsbalans. Här behöver du i första skedet kolla upp hur dina aktuella kostvanor ser ut. Vad och hur du äter! Att sedan justera dina matvanor så att du kommer tillbaka och äter på ett sätt som motsvarar dina nya behov som viktopererad. Här kan du ta hjälp av en kostdagbok för att kolla dagsläget!

Känslomässig obalans lugnar du genom att reda ut situationen!

Här behöver du förstå vad i ditt beteende eller i dina tankar som får dig att må dåligt. Att reda ut situationen som triggar igång ditt sug. Kanske behöver du släppa taget lite om dina kravställningar eller försöka minska stressen i ditt liv?

Att döva ett känslomässigt sug genom att småäta fungerar inte, tvärt om! Det håller det dig kvar i samma problematik som kommer att upprepa sig om och om igen till du mentalt reder ut situationen.

Var befinner du dig idag?

Brottas du med känsloätande idag?
Då hoppas jag att det här blogginlägget kan ge dig en glimt av vad som kan ligga bakom ditt känsloätande och hur du ska tänka kring ämnet.

Mitt råd till dig är att stanna upp och ställa dig frågan; varför är jag sugen nu? Då blir du lättare medveten om vad som egentligen triggat igång ditt sug.

Handlar det om:

• fysisk obalans
• mental eller känslomässig obalans

Ska du äta ett mellanmål eller behöver du ta dig en stund med frisk luft och försöka stressa av en stund?

Om du har tendens att ofta trilla in i ett känsloätande. Då behöver du verkligen ta tag i problemet och undersöka vad du behöver förändra i ditt liv. Att korrigera dina kostvanor eller att se över dina levnadssituation?

Bygg sedan upp en handlingsplan på hur du gör. Tänk ut praktiska strategier som kan hjälpa dig redan nu!

Som viktopererad är det bra att ligga tre steg före!
Lycka till

Vi ses!
Tina

Känner du behov av mer stöd och vägledning?

Då passar den här handboken dig!

Här förklarar jag hur du tar kontroll över ditt sug och återfår balans i kroppen.
Men du får även lära knepet för hur du stoppar upp suget i stunden!

Pris: 259 kr

Tryck på bilden så kan du läsa mer vad den här e- handboken hjälper dig med!

Vi ses snart igen!
Tina Gloaguen

Kost & Hälsopedagog
Mat & Ätbeteende
Grundare till VOP Institutet Online